思要在短短7天内练出8块腹肌？固然这听起来有些夸张，但通过科学的锤真金不怕火和饮食舍弃，你照实不错权臣改善腹部线条。以下是一些关节手段： 领先，**高强度锤真金不怕火**是关节。每天进行30分钟的腹肌锤真金不怕火，包括卷腹、平板相沿、平卧举腿等当作，能有用刺激腹部肌肉。防范当作的措施性和节律，幸免借力，确保每组当作齐达到力竭。 其次，**减少体脂率**是塑造腹肌的关节。即使你有厚实的腹肌，如若被脂肪销毁，也难以表现。因此，要舍弃饮食，减少高糖、高脂肪食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的比例，同期